Blog de Stillness-Fitness

Le blogue est une page où nous exposons nos idées sur quelques sujets liés à la Santé et au Fitness.

Est-ce que courir est la meilleure façon de se remettre en forme?

Nous connaissons tous cette sensation extraordinaire après un footing ou une course lorsque nous avons une poussée d’endorphines (connu comme l’hormone du bonheur), qui nous fait sentir que nous sommes prêt à conquérir le monde.

 

Maintenant que les salles de sport,

Est-ce que vous vous préparez à réussir ?

Dans la vie, on prétend vouloir beaucoup de choses, sans pour autant planifier pour les avoir.

Dans le domaine du bien-être et dans tout autre domaine de votre vie, vous devez vous fixer des objectifs afin d’obtenir les résultats que vous recherchez....

The Macros Series

Qu'est-ce que je dois manger? A quoi le terme Macros fait référence? C'est ce que nous couvrerons ici.

Hydrates de carbone

Souvent considérés comme étant le diable de la nutrition, on trouve les hydrates de carbone sous différentes formes:Hydrate de carbone simples et Polysaccharides (...)

Protéines

Contrairement aux hydrates de carbones, les protéines sont les immanquables de la nutrition pour le fitness. Souvent consommées en trop grande quantité par les athlètes amateurs, qu’en est-il réellement? (...)

Graisses essentielles

3e type de Macros, les graisses Essentielles jouent un rôle important dans notre alimentation et dans notre corps. Cependant, la quantité totale de calories issues des graisses essentielles ne doit pas dépasser 35%. 

Combien de répétitions devez-vous effectuer par série et comment cela peut influencer votre objectif?

Imaginez que votre corps soit une voiture, votre type d'entraînement correspond au type de pneus que vous posez sur vos roues. Fonction de la météo, vous ne mettrez pas les mêmes pneus si vous devez rouler sous la neige ou sous le bitume chaud, si vous voulez que votre conduite soit optimale. 
Il en est de même pour votre entraînement. Si vous souhaitez prendre du muscle ou avoir un peu plus de définition, vous n'allez pas vous entraîner de la même façon.

POURQUOI VOUS DEVEZ OUBLIER LA BALANCE ET TRAVAILLER SUR UNE COMPOSITION CORPORELLE SAINE?

Une composition corporelle saine veut dire avoir un taux de masse grasse relativement bas (entre 8 et 19% pour un homme entre 20 et 40ans et entre 21 et 33% pour une femme du même âge)

 

Hum ok, mais en quoi cela est sain?  

Si vous pensez à votre corps comme étant un château avec vos organes qui sont de maginifiques meubles, la graisse représentant la poussière qui s'accumule autour des meubles avec le temps et vos muscles comme étant des fées du logis travaillant nuit et jour pour que le chateau soit le plus resplendissant que possible et qui s'assurent que:

POURQUOI LA COMBINAISON CARDIO ET SITUPS NE VOUS FERA PAS PERDRE DE POIDS?

Si vous souhaitez perdre du poids, construire du muscle, tonifier votre corps et améliorer votre composition corporelle, la musculation doit être la base de votre entraînement physique.

 

En effet, plus vous avez de masse musculaire, plus vous brulez de graisse et plus tonique est votre corps.

    La perte de poids est un vaste sujet pour lequel chaque coach a une approche différente.

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